Cześć, :) jakieś dwa tygodnie temu postanowiłam, że na stałe zmienię swoje nawyki żywieniowe. I nie, nie jest to fanaberia (często kobiety tak mają), dokładnie wszystko przemyślałam, doszłam do wniosku, ze fatalnie się odżywiam. Nieregularne posiłki (czasem tylko raz w ciągu dnia) słodzone soki, fast foody. To wszystko sprawiło, że ważę 71 kg przy [...]
siema, nie wiem, czy piszę z kompletną pierdołą, czy nie, jednak jako wyłącznie obserwator i czytelnik tego działu zauważyłem jedną rzecz: na stronie głównej sfd, jak zjedziemy na dół strony znajdziemy dział Doping. po kliknięciu w niego pojawia się komunikat: "Zażywanie hormonów, prohormonów, oraz innych środków dopingujących szkodzi zdrowiu! [...]
[...] mi ją przyniósł i na opakowaniu piszę, że kreatynę trzeba wymieszać z wodą lub sokiem owocowym i tylko raz dziennie po 3 g i nie zaleca się stosowania większej dawki. Więc jak mam ją w końcu brać? Ile minut przed treningiem ? Czy faktycznie mieszać ją z tym sokiem czy na łyżeczke i do buzi ? Kupiłem ten sok winogronowy jak wyczytałem. Czy [...]
[...] tłuszczem, a mało mięsnia mi przybywa, a mianowicie obserwuje swój brzuch i gdy siedzę dolna opona już dość zle wygląda, lecz gdy stoję dolne mięsnie widać i ta opona się jakaś dziwna wydaje.Może dorzucić jakieś aero lub interwały po lub przed treningiem? Nie stosuję żadnych odżywek jem tylko tran i witaminę C, A, D, Magnez i wapno, gdyż nie [...]
[...] Otóż od dwóch tygodni zacząłem biegać na siłownię w celu redukcji swojej wagi aby następnie złapać kawałek normalnego mięśnia.Kiedyś ćwiczyłem amatorsko w warónkach jakby to ująć "polowych" przez kilka lat,teraz jednak chciałbym zająć się sprawą poważniej zdając sie również na waszą opinię. Na chwilę obecną moje treningi wyglądają tak: [...]
[...] razu podkreślić, iż na siłowni, ćwiczeniach z nią jestem kompletnie zielony. Swego czasu byłem dobrze zbudowany, miałem dobra wagę (81kg przy 183cm wzrostu) ale po wypadku jakim doznałem niestety przez brak ruchu i możliwości, krótko mówiąc, spasłem się. Doszło do tego że kompletnie nie pilnowałem diety, do tego nie miałem żadnego ruchu przez [...]
[...] katastrofalnych ilości jedzenia, spożywam posiłki o regularnych godzinach, a zazwyczaj są to 3 posiłki, czyli śniadanie, obiad i kolacja :) Wiadomo, że jedzenie jest tam jakie jest, a jak rodzice płacą to nie wypada też tego nie zjadać.. Staram się po prostu jeść tego mniej :) Wątpię, że ułożę sobie dietę za przyłóżmy 30zł tygodniowo, więc to [...]
[...] po treningu jem zawsze twaróg rozrobiony ze śmietaną, cukrem waniliowym. No i jeżeli mam siłę coś jeszcze zmieścić to jem kolację. Kieruje się wedle zasady, że mam jeść jak najwięcej jednak w miarę rozsądku. Głownie nie jem chipsów, natomiast jakiś fast-food od czasu do czasu zjem. Przez te 6 miesięcy przytyłem równo 10 kg, ale też pewnie [...]
[...] po treningu jem zawsze twaróg rozrobiony ze śmietaną, cukrem waniliowym. No i jeżeli mam siłę coś jeszcze zmieścić to jem kolację. Kieruje się wedle zasady, że mam jeść jak najwięcej jednak w miarę rozsądku. Głownie nie jem chipsów, natomiast jakiś fast-food od czasu do czasu zjem. Nie posiłkuje się suplementacją. Przez te 6 miesięcy [...]
Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosić o pomoc. Zacząłem redukcje tyle, że w Internecie jest 1000 tematów jak to robić itp. Wydaje mi się, że ogólnie źle się do tego zabrałem. Zacząłem stosować nie tyle dietę co zdrowe i regularne odżywianie. Moje posiłki wyglądają następująco: 1. I śniadanie ok. 07:20 - omlet z warzywami z 3 jajek i [...]
[...] ważącej 130 kg, która chciałaby zmienić trochę swoje dotychczasowe żywienie oraz brak aktywności fizycznej. Jak wiadomo dla osoby ważącej tyle kilogramów bieżnia musi być jakaś mocniejsza, żeby nie rozwaliła się przy pierwszym przebiegu. Ja niestety kompletnie nie orientuję się w tym temacie dlatego piszę tutaj na forum do osób, które będą [...]
[...] ważącej 130 kg, która chciałaby zmienić trochę swoje dotychczasowe żywienie oraz brak aktywności fizycznej. Jak wiadomo dla osoby ważącej tyle kilogramów bieżnia musi być jakaś mocniejsza, żeby nie rozwaliła się przy pierwszym przebiegu. Ja niestety kompletnie nie orientuję się w tym temacie dlatego piszę tutaj na forum do osób, które będą [...]
[...] kosztują (i wydaje mi się, że nie mało) i rodzice powiedzieli mi, że nie mają tyle pieniędzy, żeby mi dawać, a ja sam mam kieszonkowego 40zł to muszę się żywić obiadami jakie będą (no chyba, że za te 40zł coś zadziałam). Doradźcie czy z taką dietą plus obiadami, które będą różne jakoś przeżyję }:-( I jeszcze co po treningu. Poniżej piszę [...]
Witam serdecznie forumowiczów! Nie jestem do końca pewien czy piszę w odpowiednim dziale i czy w ogóle ma to jakikolwiek sens, w każdym bądź razie mam potrzebę podzielić się moim problemem. Krótko, ćwiczę od ponad 5 miesięcy, do tej pory szło mi znakomicie, ćwiczę regularnie i twardo trzymam się diety jednakże ostatnio zaczyna brakować mi [...]
[...] co to za "leszcz" który nie potrafi podnieść własnej masy ciała. Przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem Kalistenike i szczerze mówiąc, nie przyniosło mi to takich efektów jakich oczekiwałem. Oczywiście, efekty są, lecz nie satysfakcjonujące moją osobę. - Przykład: Start > max 10 podciągnięć podchwytem, teraz > 30 +- Faktycznie, potrafię [...]
[...] 5 mogę jeść 4 ? nic nie kombinuję i nie obcinam kcal. Zmienił mi się trochę zakres obowiązków służbowych i w pracy nie mam zbytnio możliwości pozwolić już sobie na 3 posiłki jak wcześniej, tylko na 2. Poza tym wygodniej mi brać do pracy 2 pojemniki, i nie mam już czasu, kasy i pomysłów na zabawę z tymi trzema. Jem rano w domu śniadanie około [...]
[...] miarki białka sfd. wychodziło mi około 3800-4000tys kalorii. Odkąd straciłem motywacje przestałem dobrze jeść i jem bo musze z żadną przyjemnością po prostu wiedziałem że jak będę jadł inaczej to będzie totalnie źle. Waże 80kg moja waga się nie zmienia od 4 miesięcy choć bym chciał przytyć nie ruszy ta waga i tyle. Pewnie będziecie się śmiać z [...]
Siemka pisze tutaj gdyż chce zaczerpnąć nieco informacji jak powinienem postępować i co robić by zbudować masę mięśniową. Tak dokładniej to chciałbym dowiedzieć sie jakie powinienem brać suplementy. Wiem że sama suplementacja to nie wszystko potrzebna jest również dieta i tu jest moja kolejna prośba czy mogłby ktoś z lekka przybliżyć mi co [...]
witam Bardzo bym prosil o usuniecie mojej historii , poniewaz chcialbym wziac udzial w konkursie na sfd.pl , ktory moze byc opublikowany na facebooku a jak wiadomo na forum pisze sie wiele prywatnych spraw, o ktorych lepiej jak inni nie beda widzieli . pozdrawiam
[...] 50g - 446kcal (34,g T, 6g W, 28g B) Łącznie 2771 kalorii na początek (2800 to było moje zapotrzebowanie). Po około 2tyg miałem obcinać węglowodany tak aby jeść zamiast w jakimś posilku z (2,3,4,5) same mięsko + warzywa. Bez makaronu czy kaszy. No i już dziś mamy 10 maj, 3x chyba już obcinałem węgle,a w dzień nietreningowy jem tylko 2 posiłki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
